5.训练
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恢复性训练的内容其实很枯燥，简单的慢跑活动开，然后就是一些器材辅助的训练。
姜元元躺在垫子上，随着呼吸的起伏节奏做“两头起”，刚开始参加训练的时候，她连一个标准的“两头起”动作都完成得艰难，而现在她一组可以做25个以上，正在努力尝试做到30个。
“23、24、25、26……”越到后边肌肉就越是紧绷酸麻，姜元元一边咬紧牙，一边为自己鼓劲。
“累了又怎样，睡一觉起来我照样可以练。”
她默念自己在日记本上写下的话，用心理暗示的方法，强劲自己的神经，克制身体上的无力感。
“力气是永远都用不完的。”
“新的每一天你都比昨天更强大。”
“den...den…deng…”
一阵劲脆有力的钢琴声传来，响亮又清冷，如钢珠撒向冰面，粒粒分明，颗颗透骨，一下子就深入毛孔，音符节节攀升，身体里的每一个细胞，像被一股力量充溢起来，只待全力释放。
“24、25……26……30、31”姜元元咬牙默数着。
当用意志挑战身体极限，过程多艰难，结果就有多令人激动满足。
琴音还在继续。
强劲的旋律后，一连串的和弦又迎面而来，姜元元放松的平躺在垫子上，仿佛看到眼前有一个白色的精灵在随风起舞，舞姿优雅高贵，又带着迷人的馨香。
之前假期训练时，她并没有在这里听到过这样的琴音，不过，还没等她好奇的猜测，旁边的许子昂就很快为她解惑了。
“大家听到没有？这是我屿哥在弹琴，要说咱们在这里训练也是享福了。”
“在一中，估计所有指导老师加起来，都不可能有这种水平的。”
姜元元皱起眉头，觉得他这样的形容，完全是在跟肖屿招黑。
许子昂训练不太认真，基本都是意思意思的在混着，因为健谈脸皮也厚，在田径队里倒是很快结识了不少朋友，此时，大家训练的同时有音乐相伴，也是非常新鲜又愉快的体验。
体育生们大多是粗线条，没注意他话里的毛病，一个浓眉大眼的男生由衷的赞道：“确实很厉害，连我一个外行人听着都入了迷。”
而旁边的正在做力量训练的女生白了他一眼，“那个人是肖屿，人家七岁就开始登台表演，十四岁就在国际上拿在奖了，你现在就好好听着享受吧，说不定过阵子我们这里就要被学校里的女生们挤满了，你连门都进不来了。”
她讲得幽默，连姜元元也忍不住笑了。
肖屿到底有多牛？她不知道。在她的印象里，肖屿现在算是她脾气不错的同桌，不过到处都能听到对肖屿的夸赞，看来他果然是个魅力值满点人！
做完几组“两头起”腹部训练动作后，姜元元开始进行力量训练，其实她整个暑假都在训练，不存在恢复的问题，她现在想要的是加强训练，是提升。
“你拿的这是80公斤？”周放不知道什么时候走到她身后。
偷偷给自己加码被教练一眼识破，姜元元有点不好意思，怕周教练骂她，毕竟她们平时的训练里，规定所有人都是拿70公斤的杠铃，她这样也算是自作主张了。
“恩。”她低着头，小声应着，不敢太看周教练脸色，结果，她等了半分钟后，周教练的那双黑色运动鞋还定在原地，半步未挪。
姜元元有些吃惊的抬起头来。
周放也正望着她，“你不是想拿到80吗？继续呀，我在这看着你。”
她私下加量教练居然不反对？姜元元有些窃喜，也顿感压力，毕竟，被教练单独盯着，整个动作过程要更为规范，容不得她有半点逞强。
姜元元知道，这是周教练在给她考验和指导。
她分开双腿站在杠铃前，找到最为舒适的抓握点，深吸一口气，鼓起胸腔向上一抬，一下子加了10斤确实是和之前的手感完全不同，姜元元紧咬牙关，还好，这几天扛的沙袋没有白练，虽然并不容易，但她还是踉踉跄跄的举起来了。
放下杠铃，姜元元有些兴奋的看向周放，周放神色平静，只叮嘱她，“记得回家后用毛巾热敷让肌肉放松下，时间以半小时为宜。”
姜元元受教的点头，目送教练离开。
后边，姜元元又做了些深蹲和拉伸的恢复性训练项目，很快训练的时间就到了，周教练给他们每一个人都发了一张小纸条，是各自正式训练中主攻的项目，而姜元元打开自己的那张纸条，看了一眼就惊呆了。
另一边许子昂将双手□□口袋，百无聊赖的在踢石子。
这第一天的训练不要太轻松，虽然他进田径队带着另外的目的，但如果日子太难熬，他也会想别的办法，而现在看来，这样的境况让他再满意不过了。
现在只等着肖屿那边完事，他们就可以结伴放课回家了。
不过，肖屿却是个摸到琴就能轻易入迷的人。
*
解散后姜元元还留在操场并没有走，找了个最高的双杠压腿放松，在旁人看着难度颇高的动作，在她做起来非常舒展。
树下阴凉，姜元元扶着自己抬高的那条腿，回想着周教练刚才给她说的话。
其他同学的纸条上都是密密麻麻的指导意见，而她的纸条上却只有一个字：跑。
姜元元没有通透到一点就悟的程度，拿到纸条有疑惑，直接就去追周教练问个明白。
“周老师，为什么您给我写的训练规划只有这一个字？我看到其他同学的纸条上，都写有您建议的专攻项目，还附着非常详尽的指导意见，可我这个‘跑’字是说的什么？”
“您是觉得我的成绩不够突出，不愿意给我指导吗？但我保证，我向您保证我会努力训练，绝对不会掉队的。”
“您知道我目前的成绩已经比刚进队的时候提高了很多了，我想我需要的只是时间和机会而已。”
当着周教练，姜元元就把自己内心的想法和打算，一股脑的全部倒了出来。
然而，她的保证并没有得到周放的半句肯定。
“你知道自己是在练什么？”周放盯着她问。
姜元元不知道为什么突然问这个，老老实实回答：“练体育。”
“具体！”
“练田径。”
周放沉声说：“准确的说，只是径赛。”
姜元元紧了一下眉头，想说自己在跳远项目上成绩也不错。
“别不服气，你现在才训练多久，就以为自己可以出成绩，可以选择主攻项目了吗？田径是身体素质和能力的综合反应项，目前我能给你的建议就只有‘跑’这一个字，不明白的话，自己回去再好好想想，如果再想不通，你也不用再回来了。”
姜元元听出周教练语气中带着的严厉，受教的点点头。
或许，自己是太浮躁、太急切了。
“我刚无意间听到你想挑战朱雯？”她听到周教练突然又问。
姜元元咬着嘴唇，知道在老师眼里自己肯定非常莽撞。
“有勇气订下这么高的目标，却不懂得脚踏实地、勤能补拙的道理吗？”
姜元元现在回想起来，当时周教练说这句话的眼神和语气，包含的信息很多，她觉得自己并不是那么聪明的人，不过她也知道，现在她唯一的出路，就是不停的加练再加练，不停的跑、跑、跑，一直跑。
“那个是臭丫头姜元元吗？”
另一边，和肖屿从青砖小楼里出来，许子昂一眼就发现树下正出神的姜元元。
他看向肖屿，眉眼一动，“说我收拾不了她？叫她那么嚣张，我不给她点教训都不认得她许哥是谁了。”
话音未落，肖屿就见他已矮身快步向姜元元的身后跑去。
肖屿见姜元元好像正专注的想事情，根本就没有留意他的身影，暗道一句：不好，也疾步追了过去。
许子昂很快就得逞的绕到姜元元的身后，朝姜元元挂脚的双杠伸出手去。
姜元元压腿的这个双杠是操场上最高的一个，肖屿知道这样突然的惊扰很危险，担心许子昂这样的恶作剧下，会让她摔下来。
“喂，当心！”
姜元元意外的抬头望过来，肖屿正朝她跑过来，一双好看的眼睛里满是关切。
而她身后的许子昂动作也不慢，用力将已松动的铁杆大力的一转，姜元元瞬间失了平衡，重心不稳的向前倒了过去。
慌乱中，她看到肖屿倾身冲到她近前。
“……”
本想扶住她身体让她站稳的肖屿，此时正用肩膀撑住了她失衡的那条腿，以一个难度极高，却引人遐想的动作。
在旁边的许子昂简直都看呆了。
这…这是？传说中的“腿咚”吗？
肖屿与姜元元慌乱的对视着，因为姿势极其特别，一时手足无措，不知道要怎么伸手扶她下来。
“肖，肖屿……” 姜元元红着脸十分难为情，“快放我下来……我，我腿麻了……”
恢复性训练的内容其实很枯燥，简单的慢跑活动开，然后就是一些器材辅助的训练。
姜元元躺在垫子上，随着呼吸的起伏节奏做“两头起”，刚开始参加训练的时候，她连一个标准的“两头起”动作都完成得艰难，而现在她一组可以做25个以上，正在努力尝试做到30个。
“23、24、25、26……”越到后边肌肉就越是紧绷酸麻，姜元元一边咬紧牙，一边为自己鼓劲。
“累了又怎样，睡一觉起来我照样可以练。”
她默念自己在日记本上写下的话，用心理暗示的方法，强劲自己的神经，克制身体上的无力感。
“力气是永远都用不完的。”
“新的每一天你都比昨天更强大。”
“den...den…deng…”
一阵劲脆有力的钢琴声传来，响亮又清冷，如钢珠撒向冰面，粒粒分明，颗颗透骨，一下子就深入毛孔，音符节节攀升，身体里的每一个细胞，像被一股力量充溢起来，只待全力释放。
“24、25……26……30、31”姜元元咬牙默数着。
当用意志挑战身体极限，过程多艰难，结果就有多令人激动满足。
琴音还在继续。
强劲的旋律后，一连串的和弦又迎面而来，姜元元放松的平躺在垫子上，仿佛看到眼前有一个白色的精灵在随风起舞，舞姿优雅高贵，又带着迷人的馨香。
之前假期训练时，她并没有在这里听到过这样的琴音，不过，还没等她好奇的猜测，旁边的许子昂就很快为她解惑了。
“大家听到没有？这是我屿哥在弹琴，要说咱们在这里训练也是享福了。”
“在一中，估计所有指导老师加起来，都不可能有这种水平的。”
姜元元皱起眉头，觉得他这样的形容，完全是在跟肖屿招黑。
许子昂训练不太认真，基本都是意思意思的在混着，因为健谈脸皮也厚，在田径队里倒是很快结识了不少朋友，此时，大家训练的同时有音乐相伴，也是非常新鲜又愉快的体验。
体育生们大多是粗线条，没注意他话里的毛病，一个浓眉大眼的男生由衷的赞道：“确实很厉害，连我一个外行人听着都入了迷。”
而旁边的正在做力量训练的女生白了他一眼，“那个人是肖屿，人家七岁就开始登台表演，十四岁就在国际上拿在奖了，你现在就好好听着享受吧，说不定过阵子我们这里就要被学校里的女生们挤满了，你连门都进不来了。”
她讲得幽默，连姜元元也忍不住笑了。
肖屿到底有多牛？她不知道。在她的印象里，肖屿现在算是她脾气不错的同桌，不过到处都能听到对肖屿的夸赞，看来他果然是个魅力值满点人！
做完几组“两头起”腹部训练动作后，姜元元开始进行力量训练，其实她整个暑假都在训练，不存在恢复的问题，她现在想要的是加强训练，是提升。
“你拿的这是80公斤？”周放不知道什么时候走到她身后。
偷偷给自己加码被教练一眼识破，姜元元有点不好意思，怕周教练骂她，毕竟她们平时的训练里，规定所有人都是拿70公斤的杠铃，她这样也算是自作主张了。
“恩。”她低着头，小声应着，不敢太看周教练脸色，结果，她等了半分钟后，周教练的那双黑色运动鞋还定在原地，半步未挪。
姜元元有些吃惊的抬起头来。
周放也正望着她，“你不是想拿到80吗？继续呀，我在这看着你。”
她私下加量教练居然不反对？姜元元有些窃喜，也顿感压力，毕竟，被教练单独盯着，整个动作过程要更为规范，容不得她有半点逞强。
姜元元知道，这是周教练在给她考验和指导。
她分开双腿站在杠铃前，找到最为舒适的抓握点，深吸一口气，鼓起胸腔向上一抬，一下子加了10斤确实是和之前的手感完全不同，姜元元紧咬牙关，还好，这几天扛的沙袋没有白练，虽然并不容易，但她还是踉踉跄跄的举起来了。
放下杠铃，姜元元有些兴奋的看向周放，周放神色平静，只叮嘱她，“记得回家后用毛巾热敷让肌肉放松下，时间以半小时为宜。”
姜元元受教的点头，目送教练离开。
后边，姜元元又做了些深蹲和拉伸的恢复性训练项目，很快训练的时间就到了，周教练给他们每一个人都发了一张小纸条，是各自正式训练中主攻的项目，而姜元元打开自己的那张纸条，看了一眼就惊呆了。
另一边许子昂将双手□□口袋，百无聊赖的在踢石子。
这第一天的训练不要太轻松，虽然他进田径队带着另外的目的，但如果日子太难熬，他也会想别的办法，而现在看来，这样的境况让他再满意不过了。
现在只等着肖屿那边完事，他们就可以结伴放课回家了。
不过，肖屿却是个摸到琴就能轻易入迷的人。
*
解散后姜元元还留在操场并没有走，找了个最高的双杠压腿放松，在旁人看着难度颇高的动作，在她做起来非常舒展。
树下阴凉，姜元元扶着自己抬高的那条腿，回想着周教练刚才给她说的话。
其他同学的纸条上都是密密麻麻的指导意见，而她的纸条上却只有一个字：跑。
姜元元没有通透到一点就悟的程度，拿到纸条有疑惑，直接就去追周教练问个明白。
“周老师，为什么您给我写的训练规划只有这一个字？我看到其他同学的纸条上，都写有您建议的专攻项目，还附着非常详尽的指导意见，可我这个‘跑’字是说的什么？”
“您是觉得我的成绩不够突出，不愿意给我指导吗？但我保证，我向您保证我会努力训练，绝对不会掉队的。”
“您知道我目前的成绩已经比刚进队的时候提高了很多了，我想我需要的只是时间和机会而已。”
当着周教练，姜元元就把自己内心的想法和打算，一股脑的全部倒了出来。
然而，她的保证并没有得到周放的半句肯定。
“你知道自己是在练什么？”周放盯着她问。
姜元元不知道为什么突然问这个，老老实实回答：“练体育。”
“具体！”
“练田径。”
周放沉声说：“准确的说，只是径赛。”
姜元元紧了一下眉头，想说自己在跳远项目上成绩也不错。
“别不服气，你现在才训练多久，就以为自己可以出成绩，可以选择主攻项目了吗？田径是身体素质和能力的综合反应项，目前我能给你的建议就只有‘跑’这一个字，不明白的话，自己回去再好好想想，如果再想不通，你也不用再回来了。”
姜元元听出周教练语气中带着的严厉，受教的点点头。
或许，自己是太浮躁、太急切了。
“我刚无意间听到你想挑战朱雯？”她听到周教练突然又问。
姜元元咬着嘴唇，知道在老师眼里自己肯定非常莽撞。
“有勇气订下这么高的目标，却不懂得脚踏实地、勤能补拙的道理吗？”
姜元元现在回想起来，当时周教练说这句话的眼神和语气，包含的信息很多，她觉得自己并不是那么聪明的人，不过她也知道，现在她唯一的出路，就是不停的加练再加练，不停的跑、跑、跑，一直跑。
“那个是臭丫头姜元元吗？”
另一边，和肖屿从青砖小楼里出来，许子昂一眼就发现树下正出神的姜元元。
他看向肖屿，眉眼一动，“说我收拾不了她？叫她那么嚣张，我不给她点教训都不认得她许哥是谁了。”
话音未落，肖屿就见他已矮身快步向姜元元的身后跑去。
肖屿见姜元元好像正专注的想事情，根本就没有留意他的身影，暗道一句：不好，也疾步追了过去。
许子昂很快就得逞的绕到姜元元的身后，朝姜元元挂脚的双杠伸出手去。
姜元元压腿的这个双杠是操场上最高的一个，肖屿知道这样突然的惊扰很危险，担心许子昂这样的恶作剧下，会让她摔下来。
“喂，当心！”
姜元元意外的抬头望过来，肖屿正朝她跑过来，一双好看的眼睛里满是关切。
而她身后的许子昂动作也不慢，用力将已松动的铁杆大力的一转，姜元元瞬间失了平衡，重心不稳的向前倒了过去。
慌乱中，她看到肖屿倾身冲到她近前。
“……”
本想扶住她身体让她站稳的肖屿，此时正用肩膀撑住了她失衡的那条腿，以一个难度极高，却引人遐想的动作。
在旁边的许子昂简直都看呆了。
这…这是？传说中的“腿咚”吗？
肖屿与姜元元慌乱的对视着，因为姿势极其特别，一时手足无措，不知道要怎么伸手扶她下来。
“肖，肖屿……” 姜元元红着脸十分难为情，“快放我下来……我，我腿麻了……”